زنگ ورزش

اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، میتوانید یک روتین پیاده روی را پیش بگیرید. اگرچه تند راه رفتن یا دویدن میتوانند در کوتاه مدت کالری بیشتری بسوزانند، اما ۲ ساعت پیاده روی نیز میتواند میزان کالری سوزانده شده در هر روز را افزایش دهد. کافیست تا برای افزایش سرعت کاهش وزنتان، کمی سرعتتان را زیاد کنید یا اینکه خودتان را درگیر چالشهایی همچون پیاده روی در شیب کنید. البته از یاد نبری که همیشه باید قبل...

این وبلاگ علاوه بر هدف عالی کمک به پیشبرد و همه گیر شدن ورزش در کشور و استان و ایجاد یک زندگی بهتر و سالم٫ به آموزش و آگاهی مباحث و موضوعات ورزشی به دانش آموزان و والیدین محترم آنها و دانشجویان عزیز می پردازد. به امید داشتن نسلی پویاتر ٫ سالم تر و عالی...

بورسیت کیسه زلالی زیر آرنج (عارضه آرنج دانش آموزان): بورس ساختاری کیسه مانند و پر از مایع است که بین تاندون و استخوان یا بین استخوان و پوست قرار می گیرد و سبب تسهیل حرکت تاندون روی استخون با کاهش اصطکاک بین آنها می شود. در زير نوك آرنج يك كيسه زلالي(بورس) وجود دارد كه سطحي بوده و بنابراين در هنگام ضر به يا افتادن روي آرنج ممكن است دچار التهاب(بورسیت) و خونريزي شود. اين عارضه آرنج دانش آموزان نامي...

بگذارید تا با هم مروری داشته باشیم بر روی این شاخص. BMI شاخصی است که با تقسیم وزن به کیلوگرم بر روی مجذور قد به متر حاصل میشود. شما میتوانید خیلی راحت با این فرمول شاخص جرم توده بدنی یا همان BMI خود را محاسبه کنید. فرمول در پایین قرار داده شده است و در عین حال شما میتوانید از طریق محاسبه گر سایت نیز این شاخص را اندازه گیری نمائید. بگذارید در مرحله اول مقایسه فرمولی داشته باشیم. باید اذعان گردد که...

کم خوابی کودک یکی از مهم ترین دغدغه های پدر و مادرهایی است که برای اولین بار، طعم شیرین بچه دار شدن را چشیده اند. بنابراین این دسته از والدین باید اطلاعات خود را درباره علل بروز کم خوابی در کودکان افزایش دهند تا از بروز کم خوابی در کودکان خود پیشگیری کنند. یکی از مراکزی که در قسمت هیپوتالاموس مغز واقع شده است، مسئول تنظیم ساعات خواب در طول شبانه روز می باشد.این ساعت درونی توسط چند عامل مانند طول چ...

ترس از تاريکي، استرس ناشي از انجام تکاليف مدرسه و رقابت درسي با همکلاسي ها و... را هر کودکي تجربه مي کند. براي رهايي از اين فشارها خوب است روش هاي موثر و آرام بخش را به کودکانتان بياموزيد تا بتوانند با استرس هاي روزانه خود کنار بيايند.به نقل از سايت «نيوزويک» روش هاي متفاوتي براي کاهش استرس و ايجاد آرامش وجود دارد که هر يک تأثير متفاوتي دارد. در ابتدا به کودک يک يا ۲ روش را ياد بدهيد و سپس به مرور...

فواید بدنی والیبال :• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. • افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان. • کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون. • کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. • کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. • افزایش جریان خون منطقه*ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها. • افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت. • ا...

تاثیر اسب درمانی در بهبود برخی از بیماریهادر ورزش سوارکاری میزان آدرنالین ترشح شده بیشتر است در نتیجه باعث تقویت بیشتر این حس در انسان میگردد. در مورد اسب می توان گفت اسب حیوانی اجتماعی است که به راحتی می تواند با انسان نیز رابطه عاطفی برقرار نموده، باعث ایجاد رابطه مناسب بین بیمار و درمانگر شود. اسب باعث ایجاد حس استقلال در بیمار میشود. در بیمارانی که دچار عدم استقلال شخصیتی هستند، در همان جلسات اول می توان در آنها تغییرات کوچکی را به صورت بارز مشاهده کرد، مانند تغییر در آرایش و اصلاح و تغییر در طرز لباس پوشیدن و ... . نکته مهم در ایجاد حس استقلال این است که در بیمار حس انتخاب را تحریک میکند (بخصوص در مورد افراد کم سن). این که ما از اسب بخواهیم برخلاف غریزه اش عملی را انجام دهد یا از لذت سو...

راهکارهای عملی برای تقویت نیمکره های مغزخوب نقاشی میکنید؟ اهل فلسفه هستید؟ شعر میگویید؟ عاشق ریاضی هستید؟ نمیتوانید زود قانع شوید؟ خلاق هستید؟زیادی منظم هستید؟ یا...؟در این پست مطلب طولانی اما پر محتواقرار دادمکه در پرورش توانایی ها و استعدادهای خود و فرزندانتان میتواند یاری گر شما باشد.بدونید که شما باید به فکر تقویت هوش و استعداد خود هم باشید تا بتونید پدران و مادران خوبی برای فرزندانتان باشید.در ادامه مطلب ویژگی های نیمکره ی راست و چپ مغز را آوردم و راههای عملی برای تقویت هر کدام بیان کردم.يك خبر مهم اينست كه بدانيد كه افراد نابغه و كساني كه در جهان تحولات بزرگي را ايجاد نمودهاند هم احساسي بودهاند و هم منطقي، يعني اينكه هر دو نيمكره مغزشان داراي فعاليت فراوان بوده و به همين خاطر ميتوانند ...

ورزش -آب درماني - درمان کمر درد مهمترين بخش درمان و پيشگيري مبتلايان به کمر درد خصوصا کمر دردهاي مکانيکي (شايعترين نوع کمردرد) استفاده از ورزش برای کمر درد است. امروز در کشورهاي پيشرفته جهان، کلاسهايي را براي بيماران مبتلا به کمردرد ترتيب داده اند که در آنجا ورزشهاي درماني را همراه با وضعيت هاي صحيح بدن به بيماران آموزش مي دهد. مهمتيرين اهداف ورزشهاي درماني عبارتند از: 1- کاهش درد 2- حفظ عمل طبيعي اندامها 3- پيشگيري از بروز مجدد کمردرد و معلوليتهاي ناشي از آن 4- بازگرداندن بيماران به فعاليتهاي عادي روزانه 5- تقويت عضلات پشت و شکم و ران 6- رفع کوتاهيهاي ب...

گفتگوی اختصاصی/ رییس مرکز تحقیقات رشد و نمو کودکان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان:چاقی کودکان به سرعت در حال افزایش است/ پيشگيري از اضافه وزن از سنين پايين شروع شودبه گزارش خبرنگار دکترآنلاین، امروز معضل چاقی کودکان موضوعی است که نمیتوان و نباید آن را نادیده گرفت. چراکه چاقی و اضافه وزن خود باعث بروز بیماریهای زیاد دیگری میشود. از همین رو با پروفسور رویا کلیشادی، رییس پژوهشکده پیشگیری اولیه از بیماریهای غیرواگیر و رییس مرکز تحقیقات رشد و نمو کودکان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفتگویی انجام دادیم....

مبارزه با کم آبی در کودکان ورزشکار مصرف مایعات قبل بعد و در حین تمرینات ورزشی مخصوصاً در دوران پیش از نوجوانی از اهمیت خاصی برخوردار است باکمال تعجب بنظر می رسد غذایی که یک ورزشکار می خورد مهم ترین بخش رژیم غذایی او نیست، بلکه نوع و میزان مایعاتی است که وی می نوشد. مصرف مایعات قبل بعد و در حین تمرینات ورزشی مخصوصاً در دوران پیش از نوجوانی از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا کودکان در این سنین در مقایسه با بزرگسالان و حتی نوجوانان، نیاز خاصی به مصرف مایعات دارند....

...

ورزش و آسم ورزش منظم برای سلامتی بسیار مفید است بهویژه در افرادی که مبتلا به آسم هستند. آسم یک بیمایر تنفسی است که عموماً با علائمی از این دست همراه است: خس خس سینه، سرفه، احساس تنگی نفس و کمنفسی (کم آوردن نفس). شواهد نشان داده است که ورزش در کودکان مبتلا به آسم هم مفید بوده و در بسیاری از موارد میتواند به بهبودی علائم آن کمک کند و نیاز کودک را به دارو کمتر سازد. ...

چشم ما برای نگه داشتن سلامتی اش همانند دیگر ماهیچه های بدن نیاز به تمرین و ورزش دارد. در طی 10- 15 سال اخیر افزایش قابل توجهی در تعداد افراد عینکی و کسانی که لنز می زنند مشاهده شده است. این می تواند به علت افزایش ناگهانی استفاده از کامپیوتر در منزل و محل کار باشد و افزایش در دیدن تلویزیون. این خبر خوبی برای بینایی سنج ها در دنیا و خبر بدی برای ماست!! اما می تواند اینطور نباشد. چشم ما برای نگه داشتن سلامتی اش همانند دیگر ماهیچه های بدن نیاز به تمرین و ورزش دارد. مسئله این است که ما از چشممان تا جایی استفاده می کنیم و آن را به کار می گیریم تا به طور ناگهانی مح...