زنگ ورزش

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، می‌توانید یک روتین پیاده روی را پیش بگیرید. اگرچه تند راه رفتن یا دویدن می‌توانند در کوتاه مدت کالری بیشتری بسوزانند، اما ۲ ساعت پیاده روی نیز می‌تواند میزان کالری سوزانده شده در هر روز را افزایش دهد.   کافیست تا برای افزایش سرعت کاهش وزنتان، کمی سرعتتان را زیاد کنید یا اینکه خودتان را درگیر چالش‌هایی همچون پیاده روی در شیب کنید. البته از یاد نبری که همیشه باید قبل زنگ ورزش...ادامه مطلب

این وبلاگ علاوه بر هدف عالی کمک به پیشبرد و همه گیر شدن ورزش در کشور و استان و ایجاد یک زندگی بهتر و سالم٫ به آموزش و آگاهی مباحث و موضوعات ورزشی به دانش آموزان و والیدین محترم آنها و دانشجویان عزیز می پردازد. به امید داشتن نسلی پویاتر ٫ سالم تر و عالی زنگ ورزش...

بورسیت کیسه زلالی زیر آرنج (عارضه آرنج دانش آموزان): بورس ساختاری کیسه مانند و پر از مایع است که بین تاندون و استخوان یا بین استخوان و پوست قرار می گیرد و سبب تسهیل حرکت تاندون روی استخون با کاهش اصطکاک بین آنها می شود. در زير نوك آرنج يك كيسه زلالي(بورس) وجود دارد كه سطحي بوده و بنابراين در هنگام ضر به يا افتادن روي آرنج ممكن است دچار التهاب(بورسیت) و خونريزي شود. اين عارضه آرنج دانش آموزان نامي زنگ ورزش...ادامه مطلب

بگذارید تا با هم مروری داشته باشیم بر روی این شاخص. BMI شاخصی است که با تقسیم وزن به کیلوگرم بر روی مجذور قد به متر حاصل میشود. شما میتوانید خیلی راحت با این فرمول شاخص جرم توده بدنی یا همان BMI خود را محاسبه کنید. فرمول در پایین قرار داده شده است و در عین حال شما میتوانید از طریق محاسبه گر سایت نیز این شاخص را اندازه گیری نمائید. بگذارید در مرحله اول مقایسه فرمولی داشته باشیم. باید اذعان گردد که زنگ ورزش...ادامه مطلب

کم خوابی کودک یکی از مهم ترین دغدغه های پدر و مادرهایی است که برای اولین بار، طعم شیرین بچه دار شدن را چشیده اند. بنابراین این دسته از والدین باید اطلاعات خود را درباره علل بروز کم خوابی در کودکان افزایش دهند تا از بروز کم خوابی در کودکان خود پیشگیری کنند. یکی از مراکزی که در قسمت هیپوتالاموس مغز واقع شده است، مسئول تنظیم ساعات خواب در طول شبانه روز می باشد.این ساعت درونی توسط چند عامل مانند طول چ زنگ ورزش...ادامه مطلب

ترس از تاريکي، استرس ناشي از انجام تکاليف مدرسه و رقابت درسي با همکلاسي ها و... را هر کودکي تجربه مي کند. براي رهايي از اين فشارها خوب است روش هاي موثر و آرام بخش را به کودکانتان بياموزيد تا بتوانند با استرس هاي روزانه خود کنار بيايند.به نقل از سايت «نيوزويک» روش هاي متفاوتي براي کاهش استرس و ايجاد آرامش وجود دارد که هر يک تأثير متفاوتي دارد. در ابتدا به کودک يک يا ۲ روش را ياد بدهيد و سپس به مرور زنگ ورزش...ادامه مطلب

فواید بدنی والیبال :• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. • افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان. • کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون. • کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. • کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. • افزایش جریان خون منطقه*ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها. • افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت. • ا زنگ ورزش...ادامه مطلب

  تاثیر اسب درمانی در بهبود برخی از بیماریهادر ورزش سوارکاری میزان آدرنالین ترشح شده بیشتر است در نتیجه باعث تقویت بیشتر این حس در انسان میگردد. در مورد اسب می توان گفت اسب حیوانی اجتماعی است که به راحتی می تواند با انسان نیز رابطه عاطفی برقرار نموده، باعث ایجاد رابطه مناسب بین بیمار و درمانگر شود. اسب باعث ایجاد حس استقلال در بیمار میشود. در بیمارانی که دچار عدم استقلال شخصیتی هستند، در همان جلسات اول می توان در آنها تغییرات کوچکی را به صورت بارز مشاهده کرد، مانند تغییر در آرایش و اصلاح و تغییر در طرز لباس پوشیدن و ... . نکته مهم در ایجاد حس استقلال این است که در بیمار حس انتخاب را تحریک میکند (بخصوص در مورد افراد کم سن). این که ما از اسب بخواهیم برخلاف غریزه اش عملی را انجام دهد یا از لذت سواری کردن محروم بمانیم، عامل اصلی تقویت این حس است.  زنگ ورزش...ادامه مطلب

راهکارهای عملی برای تقویت نیمکره های مغز   خوب نقاشی می‌کنید؟ اهل فلسفه هستید؟ شعر می‌گویید؟ عاشق ریاضی هستید؟ نمی‌توانید زود قانع شوید؟ خلاق هستید؟ زیادی منظم هستید؟ یا...؟  در این پست  مطلب طولانی اما پر محتوا قرار دادم که در پرورش توانایی ها و استعدادهای خود و فرزندانتان میتواند یاری گر شما باشد.بدونید که شما باید به فکر تقویت هوش و استعداد خود هم باشید تا بتونید پدران و مادران خوبی برای فرزندانتان باشید.در ادامه مطلب ویژگی های نیمکره  ی راست و چپ مغز را آوردم و راههای عملی برای تقویت هر کدام بیان کردم.يك خبر مهم اينست كه بدانيد كه افراد نابغه و كساني كه در جهان تحولات بزرگي را ايجاد نموده‌اند هم احساسي بوده‌اند و هم منطقي، يعني اينكه هر دو نيمكره مغزشان داراي فعاليت فراوان بوده و به همين خاطر مي‌توانند به جهان هستي نگاه كاملي داشته باشند و نتيجه اعمالشان نيز بسيار موفقيت‌آميز خواهد بود.به ياد داشته باشيم كه قصد ما از فعالسازي نيمكره ديگر مغزمان، افزايش توانايي‌ها و شكوفايي استعدادهاي بالقوه وجودمان مي‌باشد و در نتيجه رسيدن به كمال لازم براي موجودي كه در اين عالم اشرف مخلوقات ناميده زنگ ورزش...ادامه مطلب

ورزش -آب درماني - درمان کمر درد   مهمترين بخش درمان و پيشگيري مبتلايان به کمر درد خصوصا کمر دردهاي مکانيکي (شايعترين نوع کمردرد) استفاده از ورزش برای کمر درد است. امروز در کشورهاي پيشرفته جهان، کلاسهايي را براي بيماران مبتلا به کمردرد ترتيب داده اند که در آنجا ورزشهاي درماني را همراه با وضعيت هاي صحيح بدن به بيماران آموزش مي دهد. مهمتيرين اهداف ورزشهاي درماني عبارتند از: 1- کاهش درد 2- حفظ عمل طبيعي اندامها 3- پيشگيري از بروز مجدد کمردرد و معلوليتهاي ناشي از آن 4- بازگرداندن بيماران به فعاليتهاي عادي روزانه 5- تقويت عضلات پشت و شکم و ران 6- رفع کوتاهيهاي ب زنگ ورزش...ادامه مطلب